Au loin, vous pouvez entendre le chant des oiseaux, le soleil chatouille votre visage et si vous respirez profondément, vous pouvez sentir la mousse humide. Êtes-vous déjà allé consciemment dans la forêt et vous êtes-vous complètement libéré de votre vie quotidienne et de votre stress ? Nous avons la dernière tendance "bain de forêt" pour vous ici et à quel point elle peut être incroyablement curative.
Qu'est-ce que le bain de forêt ?
Le bain de forêt, une nouvelle tendance japonaise appelée Shinrin Yoku ou bain de forêt, n'est pas réellement se baigner ou nager. Vous ne serez pas mouillé et vous n'aurez pas à penser à une tenue de bain parfaite. Le bain de forêt consiste à se baigner dans la forêt. Vous plongez et profitez de la nature pure et de l'air frais. Les tons doux de la nature ont un effet relaxant sur vous. Vous pouvez complètement lâcher prise du quotidien et vous laisser tomber dans le vert des forêts.
D'où vient cette tendance ?
La tendance « bain de forêt » vient du Japon. De nombreux scientifiques traitent du sujet et sont convaincus de l'effet positif. Au Japon, le "bain de forêt" est également devenu une méthode de gestion du stress reconnue et promu par le service de santé japonais.
Les bains de forêt sont promus au Japon par le ministère des Forêts depuis les années 1980. L'attention est attirée sur les sons de la forêt, le parfum terreux et la façon dont le souffle coule. Cela devrait garantir que les participants arrivent dans la forêt.
Depuis 2012, les universités japonaises ont leur propre branche de recherche. Les citadins ont même reçu l'ordre de rester dans la forêt, et certaines zones forestières ont été désignées comme centres de thérapie forestière.
Comment les bains de forêt affectent-ils le corps?
Du point de vue humain
Les gens qui entrent dans une forêt parlent d'un sentiment incroyable. Ils semblent plus détendus et laissent tous leurs soucis derrière eux. Le chant des oiseaux et le bruissement des arbres ont un effet apaisant. La nature est perçue plus consciemment à travers l'odeur des feuilles humides et de la mousse et, associée aux sons de la forêt, crée une sensation agréable.
C'est ce que dit la science
En inhalant les huiles essentielles que les arbres libèrent dans l'air, votre système immunitaire sera renforcé. L'air de la forêt contient des soi-disant terpènes. Ceux-ci aident votre corps à produire plus de cellules tueuses qui agissent contre le cancer. Des études ont également montré qu'être dans la forêt réduit l'anxiété, la dépression et la colère, réduit les hormones du stress et augmente la vitalité.
Les arbres produisent des phytoncides, qui ont un effet relaxant sur l'homme et sont également utilisés en médecine naturelle. Selon la psychologie des couleurs, le vert des arbres devrait également calmer les nerfs et stimuler le système immunitaire.
Toute l'atmosphère de la forêt active également le nerf au repos, le soi-disant système nerveux parasympathique. Il est responsable de la récupération, du métabolisme et de la constitution des propres réserves de l'organisme. En forêt, il veille à ce que vos hormones de stress soient réduites et que votre tension artérielle baisse.
Conseils pour les "bains de forêt" en Allemagne
Les "bains de forêt" deviennent également de plus en plus à la mode ici. Nous avons quelques conseils pour vous ici sur comment et où vous pouvez mieux nager dans la forêt et ce que vous devez prendre en compte pour le faire.
Cours et visites guidées dans et autour de Berlin
La psychologue diplômée Birgit Cornelia Braun propose d'excellents cours à Berlin et dans les environs. L'accent est mis sur la promotion du bien-être et de la santé. Mme Braun vous aide à ouvrir vos sens avec une série d'activités légères. Elle vous aide à explorer de manière ludique la beauté de la forêt et à découvrir de près les éléments sous toutes leurs facettes.
Les promenades guidées en groupe ont généralement lieu le samedi ou le dimanche et durent environ 2-3 heures, selon la météo et la saison. Vous pouvez choisir entre un groupe mixte pour adultes ou un groupe pour femmes uniquement. Mme Braun prend une indemnité de frais de 20 euros/15 min.
Recommandation d'équipement pour votre visite : vêtements robustes et résistants aux intempéries, chaussures solides, poncho de pluie ou grand parapluie si nécessaire, bouteille d'eau, éventuellement une collation.
Seul : Dans la capitale
La règle la plus importante du "bain de forêt" est la suivante : il n'y a pas de règles ! Libérez vos sens, lâchez prise et essayez de percevoir le plus possible. Concentrez-vous sur votre respiration et essayez d'être conscient de chaque mouvement de votre corps. Faites une pause quand vous en avez envie. Touchez les arbres et leur écorce. Il n'y a pas de liste de contrôle à suivre, il est important que vous vous sentiez à l'aise et que vous n'ayez pas de contraintes de temps.
Que diriez-vous d'une belle promenade dans le Grunewald . Après avoir échappé à la foule au début des sentiers, vous pourrez laisser pendre votre âme dans le grand et beau Grunewald. À Barssee ou Pchsee, vous pouvez faire une courte pause et profiter des collations que vous avez apportées avec vous.
Une autre très belle forêt est la Düppeler Forst . Il est situé directement sur le Wannsee et est encore plus grand et plus étendu que le Grunewald. Ici, vous rencontrez encore moins de monde et pouvez ne faire qu'un avec la nature.
Astuce : Si vous voulez emporter votre nez poilu avec vous, ce n'est pas un problème du tout, le Düppeler Forst et le Grunewald offrent une magnifique aire d'exercice pour chiens.
En résumé, on peut dire que les bains de forêt sont bons pour la santé et peuvent vous aider à échapper au stress quotidien. Essayez-le et laissez-vous emporter par le parfum de la forêt.
Si vous ne pouvez pas toujours conduire jusqu'à la forêt la plus proche, transformez votre maison en votre propre petite forêt. Avec quelques trucs et astuces, nous vous aiderons à trouver les plantes parfaites qui conviennent à vous et à votre maison .
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